Zoals je weet is dagelijks bewegen belangrijk, want je verbetert je conditie, slaapt beter, krijgt meer energie en je voelt je fitter. Daarnaast zorgt wandelen er voor dat mensen met diabetes betere suikerwaarden hebben.
Starten met (structureel) bewegen wil vaak nog al eens moeilijk zijn.
VitaMotioNow daagt je daarom uit om mee te doen aan de Nationale Diabetes Challenge, om van 28 mei tot en met 28 september te gaan wandelen en te trainen naar een persoonlijk wandeldoel!
De Nationale Diabetes Challenge is speciaal bedoeld voor mensen met diabetes of pre-diabetes. Uiteraard zijn zij die overgewicht hebben, een hoog cholesterol of te weinig bewegen, ook van harte welkom om deel te nemen en de uitdaging aan te gaan.
Hieronder vind je de nodige informatie voor deelname aan de Nationale Diabetes Challenge 2024.
Waar moet ik verzamelen:
We verzamelen inderdaad in het IJsselland Ziekenhuis, en wel in de centrale hal. (verzamelplek herkenbaar door de witte VitaMotionNow beachvlag).
Het begint om 19.15:
Ja dat klopt. Het kan een keer voorkomen dat we, na een aantal weken, een keer vanaf een ander locatie starten en dat we dan wellicht iets eerder afspreken. Uiteraard laat ik dat dan ruim van te voren weten.
Wat zijn de afstanden van de wandelingen:
Er wordt met de wandeltraining toegewerkt om over 20 weken tijdens de finale dag 3, 5 of 10 km op een prettige manier te kunnen wandelen.
Hoe lang duren de wekelijkse wandelingen:
In de eerste keren zal dat afhankelijk zijn van de wandelconditie van de deelnemers.
Maar gemiddeld zal dat tussen 45 minuten en een uur zijn.
Gezamenlijk koffie/thee drinken:
Na afloop van de wandelingen sluiten we af met een gezamenlijk koffie/thee of water moment, in de lounge van het ziekenhuis.
Waar kan ik me nog aanmelden:
Uiteraard kan dat! Als je hier op klikt, dan kom je vanzelf op de aanmeld pagina.
Zodra je daar de gevraagde gegevens e.d. hebt ingevuld, krijg ik automatisch een melding dat je je hebt aangemeld.
Wat als je een keer niet kan:
De deelnemers krijgen tijdens de eerste avond een formulier met daar een aantal vragen in te vullen, waaronder ook het mobiele nummer.
Dit doen we omdat we deze nodig hebben om een WandelAlert te maken.
WandelAlert:
Doel hiervan is om eenieder wekelijks een berichtje te sturen, ter herinnering dat er
’s avonds de NDC wandelavond er weer is en anderzijds om, mocht het door bijvoorbeeld onweer of iets onvoorziens niet doorgaan, de groep snel en juist te informeren. Het geeft de deelnemer dan ook de mogelijkheid om op een eenvoudige manier, mocht het echt een keer voorkomen, zich af te melden.
Persoonlijke doelafstand:
Naast de georganiseerde wekelijkse wandeling, probeer je zelf ook nog te gaan wandelen d.m.v. een wandelschema, om uiteindelijk jouw doelafstand te bereiken.
Finale Festival:
De Nationale Diabetes Challenge wordt dit jaar ook weer feestelijk afgesloten met een groot festival, waarbij er verschillende afstanden vanuit het Openlucht Museum in Arnhem worden uitgezet. (3, 5, 10 en 15 km).
Zijn er kosten aan verbonden?
Er zijn inderdaad kosten aan verbonden.
Inbegrepen daarbij zijn o.a.:
- 20 x wandelbegeleiding door ervaren wandelcoach
- Wekelijks wandelschema
- Wandeltest
- Kaarten voor kracht en balans oefeningen
- Beweegkaarten
- Vervoer per luxe touringcar op de finale dag van het IJsselland Ziekenhuis naar het Openlucht museum in Arnhem v.v.
- Wandel T-Shirt
- Herinnerings Medaille
- Op naam gesteld Wandel Certificaat
- Koffie/Thee na afloop van de wekelijkse wandeling
- Groeps Foto eind finale dag
- Persoonlijke foto eind finale dag
- Gezellige eindavond binnen 2 weken na de finale dag
- Daarnaast kunnen er ook korte presentaties plaatsvinden, van een bijvoorbeeld een fysio, diabetesverpleegkundige of een diabetes diëtiste met uitleg over gezonde voeding.
Voor het volledige traject:
Van dinsdag 28 mei tot en met de finale dag op zaterdag 28 september, inclusief de eindavond binnen 2 weken na de finale dag, zijn de kosten € 95,= .
Wat neerkomt op € 4.75 per week,
Met als uiteindelijk resultaat:
Betere (wandel)conditie/ Betere suikerwaarden/ Gewichtsverlies / Beter slapen/ Lekkerder in je vel zitten/ Meer energie / Plezier in het structureel bewegen én een hele mooie, gezellige en sportieve periode om met trots op terug te kijken!